Ľahké vstávanie: ako sa zobudiť tak, aby ste zahnali chuť vraždiť
Tím Proplusco
Poznáte ten fajn pocit, keď sa veziete na svojom novučičkom Maserati, popíjate šampanské, smrkáte do 500-eurových bankoviek a zrazu vás ohlušujúci zvuk teleportne do vašej postele ráznejšie, než facka od Buda Spencera? Tortúram spojeným s ranným vstávaním sa bohužiaľ nevyhneme, preto je, pre nás zívačov, výhodné naučiť sa zobudiť tak, aby sme zahnali chuť vraždiť všetko živé navôkol.
Nemusíte si rovno šľahať elektro šoky, aby ste ráno dokázali precitnúť. Existuje aj o niečo menej extrémnejšia taktika:
✓ Vybabrite so svojim budíkom tak, že ho umiestnite na opačnú stranu izby, aby vám pohyb pomohol rozprúdiť krv. Pozor, nepodvádzajte! Ak sa rozhodnete prevaliť z postele na zem a plaziť sa až na druhú stranu izby a tam zaspať pri budíku, taktika stráca na efektivite (podobnosť s mojou osobnou skúsenosťou je čisto náhodná).
21. storočie charakterizuje nezdravý rituál, a to „checkovanie“ digitálnej reality ihneď po prebudení. Tento, nazvime ho zlozvyk, prispieva k väčšiemu stresu, nakoľko sa hneď zrána vystavujeme potencionálne nepríjemným emailom či iným správam, ktoré nám instantne naservírujú nepríjemnú náladu.
✓ Skúste si svoju prvú polhodinu z dňa naplánovať bez digitálnych výdobytkov a vyplňte ju čímkoľvek, čo vašu myseľ pripraví na výskyt stresových situácií.
Príjemný ranný rituál
Všetci máme svoje povinnosti, ktorým sa cez deň nevyhneme. Prečo si teda nespríjemniť pokojné ticho pred búrkou voňavou kávou, čítaním obľúbeného denníka alebo akýmkoľvek iným rituálom, ktorý sa stane našou motiváciou pre bezbolestné vstávanie?
✓ Ak začínate deň aktivitou, ktorá vás upokojuje alebo dokáže pozitívne naštartovať, vaše vstávanie sa stane príjemným odrazovým mostíkom do úspešného dňa.
Radikálne riešenia
✓ odhryznite si z citróna
✓ prekoťte na seba pohár vody
✓ pošticujte sa (pomôžete rozprúdiť krv do oblasti hlavy, mozog vám poďakuje)
✓ za zvuk vášho budíka si zvoľte pieseň Through The Fire And Flames od kapely DragonForce
✓ zmajstrujte si takýto budík:
Buďte na seba zlý
Nemusíte si rovno šľahať elektro šoky, aby ste ráno dokázali precitnúť. Existuje aj o niečo menej extrémnejšia taktika:
✓ Vybabrite so svojim budíkom tak, že ho umiestnite na opačnú stranu izby, aby vám pohyb pomohol rozprúdiť krv. Pozor, nepodvádzajte! Ak sa rozhodnete prevaliť z postele na zem a plaziť sa až na druhú stranu izby a tam zaspať pri budíku, taktika stráca na efektivite (podobnosť s mojou osobnou skúsenosťou je čisto náhodná).
Digitálne okovy
21. storočie charakterizuje nezdravý rituál, a to „checkovanie“ digitálnej reality ihneď po prebudení. Tento, nazvime ho zlozvyk, prispieva k väčšiemu stresu, nakoľko sa hneď zrána vystavujeme potencionálne nepríjemným emailom či iným správam, ktoré nám instantne naservírujú nepríjemnú náladu.
✓ Skúste si svoju prvú polhodinu z dňa naplánovať bez digitálnych výdobytkov a vyplňte ju čímkoľvek, čo vašu myseľ pripraví na výskyt stresových situácií.
Príjemný ranný rituál
Všetci máme svoje povinnosti, ktorým sa cez deň nevyhneme. Prečo si teda nespríjemniť pokojné ticho pred búrkou voňavou kávou, čítaním obľúbeného denníka alebo akýmkoľvek iným rituálom, ktorý sa stane našou motiváciou pre bezbolestné vstávanie?
✓ Ak začínate deň aktivitou, ktorá vás upokojuje alebo dokáže pozitívne naštartovať, vaše vstávanie sa stane príjemným odrazovým mostíkom do úspešného dňa.
Radikálne riešenia
✓ odhryznite si z citróna
✓ prekoťte na seba pohár vody
✓ pošticujte sa (pomôžete rozprúdiť krv do oblasti hlavy, mozog vám poďakuje)
✓ za zvuk vášho budíka si zvoľte pieseň Through The Fire And Flames od kapely DragonForce
✓ zmajstrujte si takýto budík:
Zdielať článok:
