Dlhodobý stres v práci neškodí len produktivite: ako sa brániť?
Tím Proplusco
Stres nie je niečo, čo sa nám môže „prihodiť“. V skutočnosti je obrannou reakciou nášho organizmu na možné ohrozenie, ktoré nervový systém môže vyhodnotiť ako potencionálne nebezpečenstvo. Telu následne neostáva nič iné, len rýchlo vyprodukovať množstvo kortizolu a adrenalínu, aby rýchlo zahnalo všetky „hrôzy“, ktoré sú častokrát len výplodom nášho mozgu. Jeho dlhodobý charakter, obzvlášť v práci, výrazne ovplyvňuje nie len produktivitu človeka, ale aj jeho psychickú a fyzickú stránku.
Čo vytvára podhubie stresu na pracovisku?
! Chabé medziľudské vzťahy - Slabé sociálne väzby medzi kolegami, nepostačujúca spolupráca a komunikácia
! Nevyvážená pracovná náplň - Príliš veľa povinností, krátke prestávky, vyžadovanie nadčasov, monotónnosť, nenachádzanie zmyslu vo svojej práci
! Pochybnosti o budúcnosti - Spoločnosť neposkytuje kariérny rast, nedáva priestor na vzdelávanie
! Nerovnováha v riadení - Pracovníci nemajú možnosť podávať návrhy súvisiace s chodom firmy, nemožnosť komunikovať s nadriadenými
Dlhodobý stres neškodí len produktivite
Dlhodobý stres rozožiera človeka po psychickej a sociálnej stránke, pričom následky sa môžu prejaviť až somaticky. To znamená, že psychická bolesť vedie k fyzickým problémom, teda problémom so zdravím, ale aj sociálnej nevyrovnanosti a depresii. Medzi hlavné príznaky stresu patria:
! Nervozita, popudlivosť (náklonnosť k hnevu)
! Časté zmeny nálady
! Emocionálna nevyváženosť- slzy na krajíčku, príliš senzitívny alebo agresívny
! Problém s koncentráciou, slabá pamäť
! Problémy s komunikáciou
! Osamelosť, slabé sociálne vzťahy
! Bolesti hlavy, migrény
! Únava, nevoľnosť, problémy so spánkom
! Negatívny prístup ku všetkému
! Depresia
Ako sa brániť proti stresu v práci
1. Identifikujte prameň
✓ Či už ste zamestnanec alebo manažér, vašim prvým krokom je identifikácia dôvodov vzniku stresových situácií na pracovisku. Komunikujte s kolegami či zamestnancami, zaujímajte sa o nich do väčšej hĺbky, krátky pokec pri automate na kávu nestačí.
2. Odhadnite riziká spojené so vznikom stresu
✓ Objasnite vznik stresových situácií, ako často vznikajú a za akých podmienok
✓ Vysvetlite kolegom a zamestnávateľovi následky dlhodobého stresu na ich zdravie
3. Prevezmite kontrolu nad vznikom stresových situácií
✓ Vytvorte vo firme diskusiu o tom, aké kroky vedú k prevencii vzniku stresu v práci
✓ Prispejte s nápadmi ako efektívnejšie zredukovať riziká spojené so vznikom stresu
Vyhnúť sa stresovým situáciám na pracovisku by bolo príliš ambiciózne, priam nemožné. Môžeme ho však zredukovať sebazdokonaľovaním a empatiou voči kolegom, ktorých trápi zvýšená psychická záťaž.
Čo vytvára podhubie stresu na pracovisku?
! Chabé medziľudské vzťahy - Slabé sociálne väzby medzi kolegami, nepostačujúca spolupráca a komunikácia
! Nevyvážená pracovná náplň - Príliš veľa povinností, krátke prestávky, vyžadovanie nadčasov, monotónnosť, nenachádzanie zmyslu vo svojej práci
! Pochybnosti o budúcnosti - Spoločnosť neposkytuje kariérny rast, nedáva priestor na vzdelávanie
! Nerovnováha v riadení - Pracovníci nemajú možnosť podávať návrhy súvisiace s chodom firmy, nemožnosť komunikovať s nadriadenými
Dlhodobý stres neškodí len produktivite
Dlhodobý stres rozožiera človeka po psychickej a sociálnej stránke, pričom následky sa môžu prejaviť až somaticky. To znamená, že psychická bolesť vedie k fyzickým problémom, teda problémom so zdravím, ale aj sociálnej nevyrovnanosti a depresii. Medzi hlavné príznaky stresu patria:
! Nervozita, popudlivosť (náklonnosť k hnevu)
! Časté zmeny nálady
! Emocionálna nevyváženosť- slzy na krajíčku, príliš senzitívny alebo agresívny
! Problém s koncentráciou, slabá pamäť
! Problémy s komunikáciou
! Osamelosť, slabé sociálne vzťahy
! Bolesti hlavy, migrény
! Únava, nevoľnosť, problémy so spánkom
! Negatívny prístup ku všetkému
! Depresia
Ako sa brániť proti stresu v práci
1. Identifikujte prameň
✓ Či už ste zamestnanec alebo manažér, vašim prvým krokom je identifikácia dôvodov vzniku stresových situácií na pracovisku. Komunikujte s kolegami či zamestnancami, zaujímajte sa o nich do väčšej hĺbky, krátky pokec pri automate na kávu nestačí.
2. Odhadnite riziká spojené so vznikom stresu
✓ Objasnite vznik stresových situácií, ako často vznikajú a za akých podmienok
✓ Vysvetlite kolegom a zamestnávateľovi následky dlhodobého stresu na ich zdravie
3. Prevezmite kontrolu nad vznikom stresových situácií
✓ Vytvorte vo firme diskusiu o tom, aké kroky vedú k prevencii vzniku stresu v práci
✓ Prispejte s nápadmi ako efektívnejšie zredukovať riziká spojené so vznikom stresu
Vyhnúť sa stresovým situáciám na pracovisku by bolo príliš ambiciózne, priam nemožné. Môžeme ho však zredukovať sebazdokonaľovaním a empatiou voči kolegom, ktorých trápi zvýšená psychická záťaž.
Zdielať článok:
